Cara Mengatasi Insomnia

Dikalangan remaja jaman sekarang, sebagian besar sering mengeluh tentang masalah susah tidur atau yg istilah kerennya di sebut insomnia.

Kadang saat gw ngecek TL (timeline) d FB, Twitter bahkan d BBM, sering bnget nemu status yg isinya "duh, ga bisa tidur nih" atau "insomnia lagi", atau "waktu tidur gw uda kebalik nih, malam ngalong siang tidur" dll.. Kalo d biarin pan bisa bahaya.. So,, u guys must READ THIS !

Cara mengatasi insomnia: hindari kafein setelah makan siang, menghitung secara perlahan, hipnotis, hilangkan kecemasan, jaga suhu ruangan

untuk cara mengatasi insomnia, sebaiknya hindari kafein dalam segala bentuk setelah makan siang seperti kopi,teh,coklat,cola dan beberapa minuman ringan lainnya yang mengandung stimulan ini, begitu pula obat-obatan yang dijual bebas atau harus ditebus dengan resep dokter, periksalah terlebih dahulu label komposisinya. Gunakan cara terakhir yang jika kamu terkena imsomniak sukar tidur. cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah menghitung secara perlahan serupa dengan aktivitas hipnotis. Dengan membayangkan citra monoton yang terus menerus, mungkin akan membuat kamu bosan dan akhirnya dapat tidur. Selanjutnya, cara mengatasi insomnia adalah hilangkan semua kecemasan ketika tidur, jangan biarkan diri kamu memikirkan kesalahan yang telah kamu perbuat tadi siang.  Berikutnya cara mengatasi insomnia adalah dengan mengatur ruang tidur senyaman mungkin. Lalu, ciptakan suasana yang tenang dan gelap, dan gunakanlah bantal atau selimut yang bersih dan segar dan jaga suhu ruangan senyaman mungkin (jangan terlalu panas atau dingin). Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan mengindari mengkonsumsi barang-barang terlarang, semacam minuman keras, narkotika, dsb. Sebab hal tersebut akan mengganggu fungsi organ tubuh dan persarafan secara normal.

Cara mengatasi insomnia: hindari kopi jelang tidur, aturlah lingkungan kamar, relaksasi fisik, dan berdoa

Cara mengatasi insomnia selanjutnya lakukan makan ataupun minum secara wajar baik dari kualitas, kuantitas, ataupun waktunya. Hindari minum kopi saat menjelang jam tidur, sebab kopi mengandung unsur kafein sehingga merangsang saraf untuk sulit tidur. Lalu juga hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit, karena hal tersebut akan menyebabkan perut merespons secara tidak normal. Kemudian, aturlah lingkungan kamar tidur secara efektif dan efisien, termasuk lampu tidur yang memenuhi syarat. Sebab kondisi lingkungan tertentu, semisal suara bising, lampu sangat terang, akan mengganggu konsentrasi tidur. Penting juga untuk memiliki jadwal tidur yang reguler dan rasional. Tidak perlu memaksa / menargetkan harus bisa tidur saat itu, ini malah membebani pikiran kamu. cara mengatasi insomnia adalah jika penderita insomnia memang telah mengetahui bahwa penyebabnya adalah aneka problematika kehidupan maka selesaikan terlebih dahulu secara sempurna. Berpikirlah rasional bahwa selama hidup, manusia mesti memiliki problema. Hadapilah dan selesaikan permasalahan hidup secara proporsional dengan penuh usaha, sabar dan tawakkal. Penting diperhatikan cara mengatasi insomnia , jika akan tidur maka lakukan niat yang kuat dan relaksasi fisik serileksnya dan sebelum kamu tidur, ingatlah untuk berdoa karena ini bisa sebagai sarana meditasi utk kamu juga. Sekian semoga bermanfaat :D